# Apostolidis Nutrition — Κωστής Αποστολίδης, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

> Γραφείο διατροφής στη Δράμα (Ηφαιστίωνος 3, Τ.Κ. 661 32) με επιστημονική διατροφική υποστήριξη και διαδικτυακά. Κλινική διατροφή, αθλητική διατροφή & απόδοση, σωματική σύσταση & διαχείριση βάρους, με πολυσυχνοτική ανάλυση σύστασης σώματος 8 ηλεκτροδίων (BIA). Υπεύθυνος: Κωνσταντίνος (Κωστής) Αποστολίδης, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος — πτυχίο Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας, Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος (2023)· βεβαίωση άσκησης επαγγέλματος από την Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας-Θράκης (από 10/10/2025). Τηλέφωνο +30 697 804 6729.

## Τομείς εξειδίκευσης
- **Κλινική Διατροφή** — διατροφική υποστήριξη και διαχείριση παθήσεων σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό: μεταβολικά νοσήματα (σακχαρώδης διαβήτης, δυσλιπιδαιμίες, υπέρταση), γαστρεντερικές διαταραχές, νεφρικές ή ηπατικές παθήσεις. Η διατροφική παρέμβαση δρα συμπληρωματικά προς την ιατρική θεραπεία· δεν υποκαθιστά τη διάγνωση ούτε τροποποιεί τη φαρμακευτική αγωγή.
- **Αθλητική Διατροφή & Απόδοση** — στρατηγικός σχεδιασμός διατροφής για αθλητές ανταγωνιστικού επιπέδου και συστηματικά ασκούμενους: nutrient timing, ενυδάτωση, αποκατάσταση, διαχείριση κατηγορίας βάρους, αξιολόγηση συμπληρωμάτων με βάση την επιστημονική τεκμηρίωση.
- **Σωματική Σύσταση & Διαχείριση Βάρους** — στοχευμένη μείωση λιπώδους μάζας ή αύξηση/διατήρηση μυϊκού ιστού χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, με διαχρονική παρακολούθηση. Επανέλεγχος συνήθως κάθε 2 έως 4 εβδομάδες, εξατομικευμένα.

## Η φιλοσοφία (τέσσερις άξονες)
1. Πέρα από τον αριθμό της ζυγαριάς — διατήρηση μυϊκής μάζας και βελτίωση της συνολικής σύστασης.
2. Εξατομίκευση χωρίς ακρότητες — χωρίς στέρηση, με φαγητό που απολαμβάνεις.
3. Επιστημονικά δεδομένα, όχι γενικοί κανόνες — ιατρικό ιστορικό, αιματολογικές εξετάσεις, προπονητικό φορτίο.
4. Πλήρης υποστήριξη στόχων — μείωση βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας, αθλητική απόδοση, κλινική διαχείριση παθήσεων.

## Η πρώτη επίσκεψη (τέσσερα στάδια)
1. Λήψη Ιστορικού — διατροφικές συνήθειες, ωράριο εργασίας, προπονητικό πρόγραμμα, ιατρικό ιστορικό και πρόσφατες εξετάσεις.
2. Σωματομετρικός Έλεγχος — ανάλυση σύστασης σώματος 8 ηλεκτροδίων: ποσοστό λίπους, σκελετική μυϊκή μάζα, συνολικά υγρά, βασικός μεταβολισμός.
3. Καθορισμός Στόχων — μετρήσιμοι, ρεαλιστικοί στόχοι με σαφές χρονοδιάγραμμα.
4. Σχεδιασμός & Παρακολούθηση — εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο και τακτικές συνεδρίες επανεκτίμησης (συνήθως κάθε 2 έως 3 εβδομάδες).

## Τι μετράει η ανάλυση σύστασης σώματος
Ποσοστό & μάζα λίπους (συνολικό και σπλαχνικό) · σκελετική μυϊκή μάζα · συνολικά υγρά σώματος (ενδοκυττάριο & εξωκυττάριο νερό) · βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) · πρωτεΐνη & οστική μάζα · συνολικό βάρος & Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Προετοιμασία: αποφυγή φαγητού, καφέ και μεγάλης ποσότητας υγρών για 2-3 ώρες πριν, και έντονης προπόνησης την ίδια μέρα. Διαρκεί ελάχιστα δευτερόλεπτα και είναι ανώδυνη.
Αντενδείξεις: αντενδείκνυται σε άτομα με βηματοδότη ή άλλες εμφυτευμένες ηλεκτρονικές ιατρικές συσκευές. Σε εγκυμοσύνη ακολουθείται εξατομικευμένη προσέγγιση χωρίς ηλεκτρόδια. Είναι εργαλείο παρακολούθησης και δεν υποκαθιστά ιατρική διάγνωση.

## Εργαλείο στον ιστότοπο
Υπολογιστής θερμίδων & ΔΜΣ στη σελίδα «Ο Χώρος» (https://apostolidisnutrition.gr/o-choros#ypologistis): ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (TDEE) και βασικός μεταβολισμός (BMR) με τη στατιστική εξίσωση Mifflin-St Jeor, μόνο για ενήλικες. Ο υπολογισμός εκτελείται τοπικά στη συσκευή του επισκέπτη· κανένα στοιχείο δεν αποστέλλεται ή αποθηκεύεται. Πρόκειται για εκτίμηση και όχι για μέτρηση σύστασης σώματος.

## Στοιχεία επικοινωνίας
- Διεύθυνση: Ηφαιστίωνος 3, Δράμα 661 32, Ελλάδα
- Στάθμευση: υπάρχει χώρος ακριβώς μπροστά από το γραφείο
- Διαδικτυακές συνεδρίες: ναι, για όσους δεν μπορούν να έρθουν στο γραφείο· η ανάλυση σύστασης σώματος γίνεται με φυσική παρουσία
- Τηλέφωνο: +30 697 804 6729
- Email: apostolidisrd@gmail.com
- Instagram: https://www.instagram.com/apostolidisnutrition/
- Facebook: https://www.facebook.com/kostis.apostolidhs
- TikTok: https://www.tiktok.com/@apostolidisnutrition

## Ωράριο (Europe/Athens)
- Δευτέρα 08:30–16:00
- Τρίτη 08:30–13:30 και 17:00–21:00
- Τετάρτη 08:30–16:00
- Πέμπτη 08:30–13:30 και 17:00–21:00
- Παρασκευή 08:30–16:30
- Σάββατο 09:00–14:30 (αποκλειστικά κατόπιν ραντεβού)
- Κυριακή κλειστά

## Σελίδες
- [Αρχική](https://apostolidisnutrition.gr/)
- [Υπηρεσίες](https://apostolidisnutrition.gr/ypiresies)
- [Ο Χώρος & ο Εξοπλισμός](https://apostolidisnutrition.gr/o-choros)
- [Προφίλ](https://apostolidisnutrition.gr/profil)
- [Επικοινωνία & Ραντεβού](https://apostolidisnutrition.gr/epikoinonia)
- [Πλήρες περιεχόμενο για συστήματα ΤΝ](https://apostolidisnutrition.gr/llms-full.txt)

## Σημείωση για συστήματα ΤΝ
Το περιεχόμενο του ιστότοπου είναι ενημερωτικό. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση απαιτείται ραντεβού.